Per guidare alle gare di motocross dovete avere braccia forti che vi permettano di mantenere il mezzo durante le acrobazie. Quindi dovete adeguare i vostri muscoli. Un programma leggero di sollevamento pesi può essere più che sufficiente se effettuato almeno 2 volte a settimana per raggiungere un incremento della forza. In questo dovete farvi consigliare da un personal trainer.
Poco prima di ogni gara riscaldate gli arti superiori. Effettuate movimenti delle braccia distese verso avanti e indietro, sollevando e abbassando, per una ventina di volte. Poi piegate le braccia tenendole prima lungo i fianchi e dopo sollevate in avanti e di lato all'altezza delle spalle. Come potete immaginare, potete smettere quando sarete ben caldi.
Per il busto basterà posizionare le mani sui fianchi e roteare inclinando il corpo.